Горы или море — что полезнее?

06.04.2021

На первый взгляд, этот выбор — исключительно дело вкуса. Но у организма свои резоны: например, для акклиматизации в горах нужно меньше времени, чем на море — если, конечно, речь не идет о большой высоте. Поэтому на побережье нужно ехать как минимум на две недели, а короткий отпуск лучше провести у подножия горных вершин. «Тонкости» сравнили море и горы с точки зрения пользы для здоровья.
Солнце

Солнечные лучи способствуют выработке витамина D, от недостатка которого в зимний период страдают жители среднерусских равнин, а восполнить его запас можно и на море, и в горах. Во втором случае это произойдет быстрее: интенсивность ультрафиолета ощутимо растет с высотой, и подъем в горы помогает избавиться от хронической усталости и проблем со сном, повысить иммунитет и работоспособность. Впрочем, и обгореть в горах можно очень быстро и незаметно: здесь не так жарко, как на море, а воздействие Солнца — сильнее. Так что за ровным золотистым загаром лучше отправляться на морское побережье, но и там не стоит забывать о чувстве меры.

Оптимальная продолжительность инсоляции для профилактики дефицита витамина D совсем невелика — 20 минут в день на солнце с открытыми руками и лицом.
Воздух

Разреженный горный воздух стимулирует работу сердечно-сосудистой системы: из-за пониженного содержания кислорода на высоте учащается сердцебиение, улучшается вентиляция легких, усиливается кровообращение, и в результате концентрация кислорода в крови растет, достигая 98 %, что для города почти нереально.
Уровень гемоглобина в горах восстанавливается вдвое быстрее, чем на море — за 14 дней вместо 28.

Чистый воздух высокогорья полезен и для органов дыхания — в нем практически нет аллергенов, а высокая ионизация убивает болезнетворные бактерии. И все равно, с этой точки зрения горам трудно конкурировать с морем: влажный морской воздух богат минеральными элементами, он снимает воспаление слизистых оболочек дыхательных путей, помогает восстанавливаться после ангин, бронхитов и пневмоний. Вдвойне полезно отдыхать на морском побережье с душистым хвойным лесом — в атмосфере, насыщенной фитонцидами.
И вода

Морская вода, обогащенная целым набором нужных организму солей, способствует регенерации кожи, укрепляет эндокринную систему, кости, зубы и десны, снижает давление, расслабляет и успокаивает. Другое дело, что морские ванны полезны не всем — они противопоказаны, например, при экземе и атопическом дерматите.

Полезный бонус при отдыхе на море — прогулки босиком по гальке и песку: такой естественный массаж помогает снять стресс, улучшить циркуляцию крови и укрепить иммунитет.

    Горы или море — что полезнее2

Купание в ледяных горных реках — скорее экстрим, чем польза для здоровья, зато в горах много минеральных источников с целебной питьевой водой. В ее состав входят железо, кальций, натрий, магний, а также их соли — сульфаты, фосфаты и хлориды. Эти вещества нормализуют работу органов пищеварения и дыхания, повышают уровень гемоглобина, улучшают состояние щитовидной железы и нервной системы, волос, ногтей и кожи.
Итого

    Чем короче отпуск, тем больше резона выбрать горы.
    За декоративным загаром — на море, за витамином D — в горы (но невысоко).
    Хотите укрепить сердце и сосуды, вылечить малокровие, успокоить аллергию — в горы!
    С большинством аллергий и проблемами органов дыхания — на море!

Но решающее слово, разумеется, — за врачом, которому вы доверяете.

Источник: https://tonkosti.ru

К началу страницы